Pulsbereich

[99er]

danke für die antworten werde mich heute bei ca 160 puls 45 minuten durch arbeiten!!!

dachte mir schon das da was nicht stimmen kann...


also, fakt ist: ganz normales training auf geräte, relativ zügig damit der puls im oberen bereich bleibt, danach ausdauer bei höheren puls...


danach kann ich einen shake trinken vorm schlafen gehen?

[hatemaster]

mache 15 min warm up dann dein training nicht länger als 45 min .
dann machst du dein cardio 45 min der puls sollte dann sowieso schon bei 130 liegen ist zumindestens bei mir der fall also kannstdu ohne thema auf 150 hoch gehen.......

am bestengehst direkt nach dem aufstehen 30 min auf das fahrrad wirkt wunder .

schaffe ich zwar auch nicht durch die sicht arbeit da ich nachts um 2 uhr keine lust habe . dafür mache ich dannmir ein shake mit 20 g protein das nimmt die erst versorgung der muskel mit deinem eigenen körperfett vor .