@cyclon,

ich wiederspreche Dir nur ungern, ich kenne Deine Kompetentz..

Für Muskelzuwachs sind Wdhs am besten bei dennen der Muskel über ca.30-40 Sek. unter Spannung gehalten wird.
Was meistens so um die 8-12 Wdh sind.
Für Muskelzuwachs finde ich sogar 12er besser...
muß nicht mal immer bis zum Muskelversagen gehen.
Die meisten Profis Trainieren so..
Ich mache auch immer extreme Fortschritte mit der Methode
Und was ganz wichtig ist, man trainiert sich nicht kapputt.

"wenn man stärker wird baut man automatisch masse auf"

ganz großer Schwachsinn!!!

Nur ein Beispiel: Beim BMS Cup in Stutgatt (Powerlifting)

1.Platz Kutcher Oleksandr 26 Ukraine mit 77,10Kg Körpergewicht Gesamt 975,00kg alleine im Kreuzheben 350Kg!!!

Ich glaube das sagt alles oder?