Zitat Zitat von yxl
Wäre Mineralwasser+Fructose also eine gute Mischung?

Also Training->Mineralwasser+Fructose zu mir nehmen -> HIIT und dann einen Proteinshake+Maltodextrin?

Dankeschön,

Gruß yxl

PS: Welche Mengen sind etwa angebracht? 100gFructose auf 1 L oder mehr?
Während des Krafttrainings Wasser zwischendurch trinken, danach kann man Apfel- oder sonst'n Saft 1:1 mit Wasser Mischen, oder Apfelschorle, danach laufen.
Das wichtigste, dass man genug Flüssigkeit trinkt, wenn Du dehydrierst steigt der Puls beim Laufen zu schnell und nach dem Training ist Dir kalt. Ist mir vor kurzem im Sommer mehrmals passiert, dann hat der Doc gesagt, dass es daher kommt und ich dachte immer, dass ich genug getrunken habe. Wenn Du Dich über den Tag durch richtig ernährst und gut durchtrainiert bist, hast Du meistens genug KH- Reserven bis nach dem ganzen Training. Fructose brauchst Du auch nicht, A- oder Osaft tun es auch.