Ein Weightgainer ist eine Kohlenhydrat Eiweiß Mischung. Nimm beides separat.

Wie oft Isst du am Tag?

Schaffst du 5 einigermaßen hochwertige Mahlzeiten am Tag, würde der Weightgainer 2 h Vor dem Training und das Eiweiß würde ich die immer IMMER vor dem SChlafengehen empfehlen.

Schaffst du weniger Mahlzeiten als Beispiel drei kannst du 2 -3 Mahzeiten zusätzlich durch Shakes einnehmen.