Schau Dir an, was Du so in der Woche verdrückst. Dann streiche einfach die Süssigkeiten. Kein Zucker, kein Kuchen etc.
Versuch's mal so: einige Wochen nur Krafttraining, kein Cardio, nur viel Spazieren.
Wenn Du ehrlich zu Dir selbst bist, wirst Du bereits nach wenigen Wochen eine Menge an Gewicht verlieren.