Hallo PimpDaddy

Du hast ungefähr 50kg zuviel Fett, es überlagert Deine Muskulatur, die sich übrigens auch ohne irgendwelchen Sport bis Du etwa 30 Jahre alt bist vergrößern wird. Am effektivsten ist bestimmt zunächst die Bewegung Deines ganzen Körpers und nicht irgendwelches Muskeltraining alleine, denn Nachbrenneffekt und Mehrverbrauch durch mehr Muskelmasse werden leider viel zu sehr überschätzt. Ich sage Dir daher, mache eine Kombination aus Muskeltraining und Ausdauertraining. Bei Deinem momentanen Gewicht kannst Du mit einer Stunde schnellem Spazierengehen oder sehr langsamen Jogging schon fast 1000 Kalorien verbrennen, auf dem Fahrrad ist es natürlich deutlich weniger. Dein Krafttraining ist also nicht umsonst, nur wirst Du die Ergebnisse nicht so gut sehen können, wenn Du weiter mit 50kg überschüssigem Körperfett herumläufst. Zusätzlich kannst Du mehr Protein und weniger Fett mit der Nahrung aufnehmen, um den Abspeckprozeß zu unterstützen, Fatburner und dieses ganze Zeugs dagegen tun Deiner Gesundheit und Deinem Geldbeutel bestimmt nicht gut.

Viel Erfolg!

MfG Jan