Kosten für Ernährung

[Tyron]

minus-l magerquark ist laktosefrei. der kostet nunmal soviel.
dafür ziehst kaum bis eigntlich gar kein wasser von dem zeug.

[Joe_sitk]

Würde mal sagen mein Eigenbadarf zuhause liegt bei ca. 200 Euro pro Monat. Unterwegs oder in der Arbeit kaufe ich mir sehr oft etwas, wodurch ich nochmal mit ca. 80 Euro rechnen muss.

Kaufe den Grundbedarf wie z.B. Nudeln, Quark, Haferflocken (was man halt normalerweise gut vorplanen kann) bei ALDI ein. Das was ich spontan schnell mal besorgen will bei EDEKA, weil der gleich um die Ecke ist und ich dort schnell zu Fuß hinkomme.

Ich könnte beim Essen sicher noch einiges einsparen, aber dafür kauf ich mir zu gerne was beim Chinesen, Pizzamann etc.

[Tyron]

darf ich mal fragen wieviel kcal ihr zu euch nehmt wenn ih mit sowenig geld klarkommt. bzw. eher wieviel eiweiß pro tag. kh sind ja günstig, aber proteinquellen meist recht teuer oder nicht sinnvoll.

[Joe_sitk]

Meine Hauptproteinquelle ist Quark. Käse, Schinken, Milch und wie gesagt die Mahlzeiten die ich mir kaufe, bei denen ich auch immer sehr auf Proteine achte.

Der Quark ist bei ALDI sehr billig. Genauen Preis kann ich nicht nennen. An der Kasse werd ich immer schon angelacht, wenn ich mit meinem Wochenvorrat an Quark auftauche.

[Tyron]

ja gut wenn dus über quark steuerst, dann ok.

wobei ich auch extrem bin ... ca. 400 gramm protein pro tag.

[PokerAce]

ich poste meinen plan heute abend mal.muss weg

[IceCube]

5-6 Euro am Tag ungefähr und halt noch die Sachen zu Hause die meine Mutter kauft. Und ungefähr 30 € im Monat für Proteinpulver.
Aber da ich nicht rauche machen mir die 5-6 € am Tag nichts aus.

[EmundEm]

ja gut wenn dus über quark steuerst, dann ok.

wobei ich auch extrem bin ... ca. 400 gramm protein pro tag.

Extrem bedeutet nicht das du auch extremen "Nutzen" davon hast.

600€ ... selbst Schuld...

[PokerAce]

wenn ich nicht aufs geld achten müsste, würde ich auch ganz anders essen.da würds bestimmt n kilo fleisch geben pro tag aber 600 finde ich schon übel

also mein plan sieht so aus.habe jetzt keinen bock auf details einzugehen, deswegen poste ichs nur grob

1: quark (40%fett) und obst (z.b. banane und apfel)

2: fleisch und gemüse und mayo (selbstgemachte.fleisch hält ne 700g packung für 2,99 von lidl ca 3-4 tage bei mir)

3: gemüse mit spiegeleiern, mayo und knödeln

4: rühreier mit gemüse und mayo

5: milch mit quark, sahne und kakao (sozusagen selbstgemachter shake)

über den tag verteilt noch 3liter wasser und 2-3liter milch

macht 4200kcl und 240g protein

bevor jetzt wieder die buhrufe kommen, werde ich eventuelle fragen lieber gleich beantworten.
warum kein reis,nudeln ect?ichesse mit absicht kein getreide.warum erfahrt ihr hier: http://www.bbszene.de/board/vollkorn...ng-100995.html
ja ich esse bewusst weniger kh.fahre damit einfach besser und nein viel fett macht mir nix aus.mein stoffewechsel brennt ohne ende.deswegen muss ich auch soviel essen

ich zahle alle meine rechnungen grundsätzlich mit ec karte.daher musste ich auch nur alles von lidl zusammenrechnen und das ist rausgekommen.essen gehen ist da allerdings nicht mit drinn,da ich es ohnehin äusserst selten mache.bin dafür einfach zu geizig d.h es kommen wenn überhaupt 10 euro dazu.bitteschön

[p0r]

darf ich mal fragen wieviel kcal ihr zu euch nehmt wenn ih mit sowenig geld klarkommt. bzw. eher wieviel eiweiß pro tag. kh sind ja günstig, aber proteinquellen meist recht teuer oder nicht sinnvoll.

Naja, liegt vielleicht an dem Luxus, den du dir gönnst....4*200g Quark für 3,40€ ... wie gesagt, so gut wie alle hier kaufen den für 50Cent / 500g denke ich mal....das rechnet sich !