guter rat ist teuer !

[tiger woods]

phillip hat eigentlich schon alles gesagt, okay denn trizeps sieht man in der disco auch noch.

haben wir irgend eine behinderung an den beinen? ich frag nur, weil es für mich so scheint.

[kleberson]

Dann mach doch die Grundübungen, wo ist denn jetzt das Problem?

2 Rücken => Kreuzheben, Ruderübung
1 Brust => Schrägbank- und Flachbankdrücken abwechselnd
1 Bizeps => Klimmzüge eng im UG
1 Trizeps => Dips und French-Press abwechselnd
1 Schulter =Seitheben und vorgebeugtes Seitheben abwechselnd

und gut ist, auch wenn es mir mit den Beinen leid tut, aber das musst du selber wissen.

[Dukedraco]

Befasse dich doch einfach mal mit synergistischem Training, da gibt es auch 2 Tagespläne, welche genauso effektiv sind wie ein 3er Splitt, nur dass alles halt ein wenig länger dauert bei 2Tagen/Woche.

[Dorian84]

@ Napoleon
kann mich meinem Vorredner nur anschließen
geh mal ins HIT-Unterforum und lies dir den Thread Über Synergistisches Ganzkörpertraining mal durch.
Ich würde dir diesen Plan einfach nur empfehlen, weil mit 2 Trainingseinheiten die Woche wäre dieser Plan meiner Meinung nach das Beste was du machen kannst.