Du isst erstens noch zu wenig!Da bin ich mir sicher !Schon mal die Kalorien pro Tag gezählt.Und dann sagst Du,Du trainierst schon drei Jahre und hast eigentlich nichts aufgebaut.Zum Vergleich: Ich trainiere jetzt seit Februar 05,sind also gut 1,5 Jahre.Ich wog bei Trainingsbeginn 74 Kilo.Jetzt wiege ich 87 Kilo.Und das ist bestimmmt nicht alles Fett.
Nimmst Du vielleicht zu wenig Eiweiß zu Dir?Das ist das A und O!
An Deinem genetischen Limit bist garantiert nicht!Und gute Ernährung in Deinen Augen muß nicht gute Ernährung in anderen Augen sein.