Eure Ziele für 2007

[Hegl]

die steigerung 2006 kann ich nicht wirklich beurteilen da es mein erstes wk jahr war

ziel für 2007
650 (250-150-250 oder so ähnlich)

[nebukadneza]

Also 2006... naja, wettkampfmäßig eher Mist, auf keinem Wettkampf Bestleistung gebracht, trotzdem zweimal deutscher Juniorenmeister geworden, aber auch nur weil der Virzi nicht gestartet ist.
Trainingsmäßig wars ok, vor allem was das Bankdrücken angeht, am 01. Januar gingen 200kg, jetzt 230, aber halt nur ein einziges Mal und das war im Training und wahrscheinlich ungültig (Ablage aufm Bauch).

Ziele für 2007:

Beuge: Da muss was passieren, Bestleistung raw sind 2x190kg, 210-220 sollten Ende 2007 schon gehen. Mit dem Equipment muss ich mich auch anfreunden, Bestleistung mit Wäsche sind 230, da müssen mindestens 30kg mehr drin sein.

Bank: Raw ists stark verbesserungswürdig, 1x160 ist Bestleistung, 1x170 sollten nächstes Jahr gehen.
Equipped ists ok, möchte nur mal die 230 auf einem Wettkampf drücken. Vielleicht 5kg mehr oder so bis Ende nächsten Jahres, bin ja noch jung

Heben: Raw Bestleistung ist 3x220, das muss besser werden, 250 möcht ich gerne raw heben und mit 270 equipped wär ich auch sehr zufrieden.

Gewichtsklasse soll dabei die 90er bleiben, evtl mal 2-3kg Fett runter, damit ich vor Wettkämpfen nicht immer mit dem Essen und Trinken aufpassen muss. Das ist heuer nämlich auch schon 1-2x etwas in die Hose gegangen.


Gruß, Joe

[powerliftingmachine]

ach jaaa.. 2006 ein wohlerfülltes jahr:
n paar daten von mir:

Alter 17
Körpergewicht: 78 kg

Kniebeugen: 210 kg
Bankdrücken: 132,5 kg
Kreuzheben: 195 kg

mhhmmm nachdem ich nächstes jahr dann endlich 18 und volljährig bin muss ich mir ganz besondere ziele vornehmen...


wie wärs mit: 275, 150, 275.... mit 82,5 kg Körpergewicht ^^ hehe, ich glaub das kann ich am ende des jahres packen

[toromor]

2006: all time Bestform erreicht - yay!

2007: neue Bestmarke an Masse (ca. 80-85 kg mit Plauze)

2008: neue Bestform, evtl. WK

[ilpadre]

Ich wollte mich 2006 von 82 kg auf 90 kg hochfressen, leider hat es nicht ganz gereicht - ich pendele momentan zwischen 87 und 88 kg. 2007 will ich die 90 kg Körpergewicht nicht nur nachhaltig sprengen, sondern auch das Körperfett etwas senken, daher beginne ich im Januar mit einer kleinen Diät und starte dann von angepeilten 84 fettärmeren kg durch (kontrolliert mit 0,5 kg Gewichtszunahme im Monat).

Meine Kniebeugen-Leistung, das einzige Trainingsgewicht, das für mich regelmäßig als Maßstab meiner Steigerungen herhält, habe ich wegen einer Rückenverletzung* nicht steigern können. Daher will ich mich von aktuell 140 kg (ass to the grass nur 135 kg) auf 160 kg steigern. Das ist relativ ehrgeizig, aber der Mensch braucht ja Ziele.

Außerdem will ich regelmäßiger laufen gehen (einmal pro Woche).

*Notiz: Niemals Kniebeugen in der Multipresse machen, wenn diese nicht fest im Boden verschraubt ist!

[meddlmax]

*Notiz: Niemals Kniebeugen in der Multipresse machen, wenn diese nicht fest im Boden verschraubt ist!

Auch sonst nicht...




Ziele 2006:

*150+Beugen 120 Bank 160 heben
Dabei aber gerne noch die Gewihtsklasse mit mehr muskelmasse und weniger Fettmasse ausfüllen.
Eventuell aufsteigen.

*Mehr für die Uni tun.
*Freundin

Daraus Wurde:
Heben 190 (195 im Training)
Beugen 190
Bank 120
Fett/Muskelmasse Verhältnis minimal besser
Uni hab ich aufgegeben und Physio Ausbildung angefangen was bisher super läuft
Freundin hab ich nach wie vor nicht...


Also Ziele 2007
>550 im Total @67,5
DM Jug Jun KDK rocken
68kg@10% KFA oder sowas
endlich ein Weib verdammt

[derchecker]

mein ziel:

Mittelpartie herausarbeiten und 100 kg grenze knacken.

[Brandineser]

192.5 - 122.5 - 175 im WK im Juni

d.zt möglich: 240 - 150 - 200

Was ich 2007 will: 270+ - 160 - 230

Sollte zu schaffen sein.
Und natürlich: Matura schaffen, Verletzungsfrei bleiben, abnehmen und die Maturareise rocken

[donoctavio]

ziele für 2006 waren:

für die regional meisterschaft 2006 im April

Squat: 317,5; Benchpress: 260; Deadlift 245 tatsächliche ergebnisse waren:
Squat: 300 ; Benchpress: 255; Deadlift 260; Total: 815 gegenüber 2005 ist das eine steigerung von 60 kg!

bei der beuge hatte ich leider im 2. Versuch einen umfaller und hab deshalb auf sicherheit den 2. mit 300 wiederholt, daher keine steigerung in der beuge gegenüber 2005, bankdrücken auf sicherheit erst im 4. versuch auf 260 gesteigert und gescheitert somit 5kg unter erwartung, aber um 22,5 kg gegenüber 2005 gesteigert! heben war wider erwarten meine beste disziplin hier habe ich 15kg über erwarten gehoben und mich gegenüber 2005 sogar um 25kg steigern können!

für die national meisterschaft 2006 ende Mai

Squat: 320; Benchpress: 265; Deadlift: 265; Total 850 tatsächliches ergebniss war: Squat 310x, 310x, 320x alle zu hoch, erstmal mit powerhose (daher ausgeschieden

für die wm 2006 anfang november

Squat: 350; Benchpress 275; Deadlift: 275; Total: 900 tatsächliches ergeniss war:
Squat: 330; Benchpress 270; Deadlift: 240x, 250x, 250x (daher ausgeschieden)

2 von 3 wettkämpfen versemmelt hoffentlich geht es nächstes jahr besser ....

ziele für 2007 etwas vorsichtiger:

Squat: 350; Benchpress: 273 (288); deadlift: 277,5; Total min. 900

beim bankdrücken hängt es davon hab ob ich in der klasse -110 oder -125 starte hier handelt es sich um europarekorde interessanterweise -110 derzeit 287,5 und in der -125 derzeit 272,5

lg don