Volle Ausbelastung!

Nicht einfach nur Übungen variieren auch Trainigsprinzip ändern.

Vorermüdung oder Supersätze + Pausenzeiten variieren.(manchmal ist weniger mehr)

Bandrücken flach LH + KH Flyes/Eindrehen(alles was geht)
Crossover Kabel + Butterfly
negative KH + Überzüge.
enges BD+ Dips...usw.

Sätze insgesamt aufstocken und mind. zweimal die Woche volle Power