ich würde es mal mit viel kohlenhydraten versuchen: nudeln, haferflocken, planzliche öle. natürlich in kombi mit progessiven muskelaufbautraining versteht sich. natürlich dann noch milch, quark und putenfleisch. es gibt auch solche riegel mit ner kalorienanzahl von drei mahlzeiten, habe die aber nicht getestet.

muss riegel unterstrichen sein? dieser elende kommerz.