Brustschwäche- Tipps?

[AsimKadric]

Bei mir hinkt die Brust auch etwas hinterher.
Mein Programm:

LH Bankdrücken 4 Arbeitssätze 6-10Wh
Supersatz:
Cablecross mit Schrägbankdrücken 4 Sätze

Überzüge

Verbessert habe ich mich minimal. Werde das Training im Wh-Bereich und Gewicht optimieren.

[arnie234]

@AsimKadric

Biste da überhaupt annähernd ausbelastet?
Das wäre mir ja viel zu wenig.


bei mir siehts ungefähr so aus:

5 Sätze Bank LH flach
5 Sätze Flyes + Bank flach (Supersatz)
5 Sätze Cable cross (von unten nach oben) + Butterfly (Supersatz)
5 Sätze KH Schräg pos.+ Dips (Supersatz)

[Bus4ido]

@AsimKadric

Biste da überhaupt annähernd ausbelastet?
Das wäre mir ja viel zu wenig.


bei mir siehts ungefähr so aus:

5 Sätze Bank LH flach
5 Sätze Flyes + Bank flach (Supersatz)
5 Sätze Cable cross (von unten nach oben) + Butterfly (Supersatz)
5 Sätze KH Schräg pos.+ Dips (Supersatz)

dann bist du bestimmt der nächste, der einen solchen thread eröffnet... :P

[{salem}]

Dips, Dips, Dips !!

[AsimKadric]

@AsimKadric

Biste da überhaupt annähernd ausbelastet?
Das wäre mir ja viel zu wenig.

Jeder reagiert bekanntlich anders auf Belastung. Also meine Brust ist danach platt, aber ich fühle mich gut. Wenn ich ehrlich bin, habe ich noch immer nicht herausgefunden, auf was für ein Training meine Brust optimal reagiert. Bin immernoch am experimentieren. Werde nächstes mal das Gewicht erhöhen und im Wh - Bereich bis sechs Stück bleiben. toitoitoi. Leider ist das mein größter Schwachpunkt.

Dein Programm wäre mir zu intensiv, um es Woche für Woche zu machen. Evtl. mal als Abwechlung, oder vor einer Wochenpause, OK. Kannst damit die Brust locker übertrainieren, sowie ich meinen Rückenstrecker übertrainiert habe.

[VeniceBeach]

Meine brust war auch nicht gerade meine stärke.

Mein brustraining sieht im moment so aus:

2 saetze BD
2 saetze Dips
2 saetze Buttefly (zum aufpumpen)

das ganze aber 2mal in 8tagen

jetzt funktionierts.

[DasMeenzerMonster]

Hey ich würde es im Allgemeinen mal mit weniger Trainingsumfang versuchen, dh weniger Übungen für die Brust, diese aber effektiver.

Gönn deiner Brust vorallem viel Erholung!

[arnie234]

Und wie soll das Deiner Meinung nach aussehen?
Er macht doch insgesamt nur 11 Sätze und bewegt gerade 80 Kilo, sagt selber von sich, dass ihm weniger Wiederholungen nichts bringen...
Ich würde entweder auf erhöhten Umfang (Sätzen) setzen,um wenigstens ne vernünftige Basis zu haben oder ein komplett anders Trainingsprinzip empfehlen.
Wenn man den gewünschten Reiz nicht durch mehr Gewicht oder/und weniger Wiederholungen bekommt, muß mans eben anders versuchen...

@Bus4ido
Wieso glaubste denn,dass ich auch son Problem kriegen werde?
Bist etwa der Meinung, dass viele Sätze zu Schwäche führen?
Ich kenn Typen, die trainieren ab 2/1/2 Stunden aufwärts und fast nur nach Mehrsatzprinzip oder Supersätzen und sind absolute (Natural -) Monster.

Oder wieviele Sätze sind den Deiner Meinung nach erlaubt?

Genauso wenig wies reine Masse- oder Defi trainingspläne, gibts DEN AUFBAUPLAN, sonst wären sämtliche (Weider-) prinzipien nicht nur überflüssig sondern bis auf DAS EINE falsch.

[Bus4ido]

@Bus4ido
Wieso glaubste denn,dass ich auch son Problem kriegen werde?
Bist etwa der Meinung, dass viele Sätze zu Schwäche führen?
Ich kenn Typen, die trainieren ab 2/1/2 Stunden aufwärts und fast nur nach Mehrsatzprinzip oder Supersätzen und sind absolute (Natural -) Monster.

Oder wieviele Sätze sind den Deiner Meinung nach erlaubt?

naja, ich finde, dass bei so vielen sätzen die intensität nachlässt. wenn du die brust mit so vielen sätzen belasten willst, würde ich das programm für die brust an deiner stelle auf 2 tage aufteilen.
mir persönlich wärs eindeutig zu viel