@AsimKadric

Biste da überhaupt annähernd ausbelastet?
Das wäre mir ja viel zu wenig.


bei mir siehts ungefähr so aus:

5 Sätze Bank LH flach
5 Sätze Flyes + Bank flach (Supersatz)
5 Sätze Cable cross (von unten nach oben) + Butterfly (Supersatz)
5 Sätze KH Schräg pos.+ Dips (Supersatz)