Zitat Zitat von Grammostola
@Topicstarter

Dein EP: ca 1600-1800kcal mit an die 180g EW -->deutlich zu wenig kcal
EP mit PAs Ergänzungen: 2600-2800kcal mit ca 250g EW -->Wäre ein guter Anfang.
Habs nicht ausgerechnet, aber das müßten über 3k sein.
(Alle Shakes und die Haferflocken mit Milch. Dazu 1/2 L Saft am Tag.)