Habt Ihr nen guten Literatur Hinweis auf dieser Seite, wo man sich über die Zusammenstellung seines EP s informieren kann?

@Grammostola
Also sollte ich deiner Einschätzung nach 3.000 Kalorien täglich anstreben.

Ich hätte noch eine Frage bzgl. meines TP
Ich würde gerne nach einen 4 Split vorgehen.....die Frage ist nun, wie oft und wann sollte ich das HIIT Einheiten absolvieren.
Sprich an den Tagen wo ich mein Übungen absolviere oder sollte ich da lieber 2-3 Tage in der Woche extra für einkalkulieren?

Korriegiere mich Bitte wenn ich falsch liege, aber ich würde dann, immer VOR meinem Training noch eine HIIt Einheit von 20 Min. absolvieren - wäre das so ok?