Qualitätsmasse

[Jul]

Aber wenn ich innerhalb von 2 Wochen 400g zunehme heisst dass das doch dass die von mir neu gewählten 3000kcal (an trainingstagen) sowieso 2600kcal (an trainingsfreien Tagen) etwas zu hoch angesetzt waren.

Mann mann mach dir doch nicht ins hemd! Ich hab in den letzten 2 wochen 2 kilo zugenommen^^ und glaub mir es geht beim training ab wie nie zuvor! Ein paar gramm fett interessieren mich nicht ich will fortschritte machen.
Eine leichte diät werde ich dann fahren wenns wieder richtung sommer geht.

[BigSnoop]

du trainierst 3/4 jahr und wiegst 63 kilo bei 178?! soviel hab ich bei 170 ohne training schon gewogen, sogar mehr...klar etwas höherer kfa, aber trotzdem also irgendwas machst du falsch entweder training oder was ich denk ernährungsmäßig....

bei deim stand is kalorienzählen wirklich unnötig, zähl das eiweis das is wichitger und ansonsten schaufel alles rein was geht..fleisch, reis, nudeln usw usw