Kurz gesagt:
Nein, weder das eine noch das andre ist nötig.

Vom kaputt sein halte ich allgemein nicht viel.
Klar, das Training sollte den Muskel intensiv beanspruchen und auch anstrengend sein.
Aber trotzdem sollte man noch frisch aus dem Studio gehen und sich nicht 50Jahre älter fühlen, mMn. Besonders beim GK Training!

Muskelkater hab ich persönlich schon regelmässig, aber im Endeffekt zählt nur das Ergebnis.