also mein derzeitiger tp sieht so aus:

beinpresse - 3x8 - 90kg
beinstrecker - 3x8 - 8kg
beinbeuger - 3x8 - 8kg
pendel - 3x8 - keine kiloangaben
wadenheben - 3x8 - 80kg
latziehen - 3x8 - 50kg
schulterdrücken - 3x8 - 2x12.5kg
bankdrücken - 3x8 - 60kg
crunches - 3x12
bizepscurl - 3x8 - 2x15kg
shruks - 3x8 - 2x25kg
dips - 3x8