Muskelgenerationszeit/ Whey

[PhilippAlex]

du hast es schon richtig verstanden.

trotzdem braucht kein muskel länger als 48-72 stunden um wieder voll belastbar zu sein, ausser man hat ihn dermassen bearbeitet dass man eine woche lang muskelkater hat..

Es geht doch nicht darum ob der Muskel regeneriert ist. Er soll Zeit haben zu wachsen, nicht bloß regenerieren! Je härter mann trainiert umso länger muß die Pause sein, so einfach ist das.

und wozu so viele einen 3ersplit machen? ich sag nur dazu: jedem das seine

Eben und für mich das Meiste, deshalb 4er Split!

theoretisch vielleicht, in der praxis schauts anders aus

In der Praxis siehts so aus, dass bald 90% der Wettkämpfer jede Muskelgruppe nur einmal die Woche trainieren!!!

[DoMe65]

Echt nur einmal die Woche ?

...Weiss schon was ein Split ist... Trainiere jetzt seit 5 monaten....
Habe am anfang nen Monat ein GK gemacht und jetzt nen 3er Split
aka. Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps, Beine/Bauch/Schulter --> der tag dauert immer ne weile.

Ich gehe 4 mal die Woche zum Train und dachte halt warum wenn man schon da ist den Muskel nur einmal in der Woche belasten warum nicht mehr.......

[Alexander Sturm]

Ich kenne keinen halbwegs aufgeklärten Trainierer, der bis auf Wade und Bauch, seine Muskeln öfter als 1x pro Woche belastet. Allerdings gibt es genug die es nie überreissen und die es über das "Mehr ist besser" Schema nie hinauskommen

Muskeln haben unterschiedliche Rgenerationszeiten. Je größer der trainierte Muskel desto langsamer -----> Rücken und Beine regenerieren am langsamsten, im speziellen der untere Rücken.

[DoMe65]

ok danke jungs für die erläuterung meiner frage weis somit das es wie ich es mir überlegte nicht klappt.
mfg dome