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@pierre:
gefällt mir dein plan, weil ich habe diese woche brust /schulter trainiert. hatte nach dem brust training keine keine power mehr schulter zu trainieren.
danke....
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wie sieht es den mit nacken training aus, ich habe es einfach zum schukter training mit eingebaut.
aber ansonsten muss ich sagen, der tag wo ich beine und schulter tariniere sehr anstrengend ist.
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