Probleme mit den Armen

[Wlz]

ich hatte immer das gegenteilige problem, gute arme aber rest war schlank

also wenn du nicht mal deinen trainingsplan postest ist das alles hier eh witzlos

[bodybuilder001]

Ich hab schon mehrere Trainingspläne durch um das Problem zu beheben. Alle erfolglos. Zur Zeit Trainiere ich nach einem 5erSplitt.

Immer mit 3x10-12

Montags: Schultern (Nackendrücken/Aufr. Rudern/Seitheben/Vorg. Seitheben)
Dienstags: Beine (Kniebeugen/Beinstrecke/Beinbeuger/Wadenheben)
Mittwochs: Arme (Langhantelcurls/Hammerc./Scottc./Trizepsdrücken/Kabelziehen/ TrizepsReverse)
Donerstags: Rücken (Kreuzheben/Klimmzüge/Vorg. Rudern)
Freitags: Brust (Bankdrücken/Fliegende/Cablecross)

Wie gesagt, nur Arme wachsen mir nich genug mit.

[Collossus]

Bei Deinem 5er Split werden Deine Arme vier Mal pro Woche trainiert. Könnte zuviel des guten für diese doch kleinen Muskel sein.

[Fit53]

Bei Deinem 5er Split werden Deine Arme vier Mal pro Woche trainiert. Könnte zuviel des guten für diese doch kleinen Muskel sein.

Denk ich auch.

[kleberson]

Die Aufteilung des Splits ist auch nicht gerade toll.

Wie kann man denn Mittwochs seine Arme trainieren und Donnerstag vernünftig seinen Rücken bzw. Freitags die Brust?

[Kunibert der kleine]

Die Aufteilung des Splits ist auch nicht gerade toll.

Die ist nicht nur nicht gerade toll sondern ziemlich schlecht ....

Mo: Brust
Di:Rücken
Mi: Beine
Do:Schultern
Fr: Arme

Entweder so oder genau andersrum.
Abgesehen vom einschieben freier Tage gibt es mMn keine einzige sinnvolle alternative zu dieser Aufteilung des 5er Splits.

Bei Deinem 5er Split werden Deine Arme vier Mal pro Woche trainiert. Könnte zuviel des guten für diese doch kleinen Muskel sein.

Könnte sein.
Aber erstens ist das eigentlich normal beim 5er split.
Zweitens trainiert er 2mal Bizeps und 2,5mal Trizeps. Sehe keinen Sinn darin den Arm als ganzes zu betrachten.
Und drittens spricht die Tatsache dass es ein kleiner muskel ist mMn eher _für_ ein mehrfaches Training.

[LMK]

ich hatte immer das gegenteilige problem, gute arme aber rest war schlank

hm,

das Problem hätte ich gern

[kec]

Du solltest dein Bizeps auf jeden fall nicht übertrainieren weil dann wächst garnichts. Am besten 1 mal die woche Bizeps trainieren aber dann auch richtig schwer das du gerade mal 6-8 wiederholungen schafst, mach dir keine sorgen der Bizeps wächst von allen Muskelgruppen am langsamsten weil er immer beansprucht wird. Mfg