Muskelgenerationszeit/ Whey

[DoMe65]

Echt nur einmal die Woche ?

...Weiss schon was ein Split ist... Trainiere jetzt seit 5 monaten....
Habe am anfang nen Monat ein GK gemacht und jetzt nen 3er Split
aka. Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps, Beine/Bauch/Schulter --> der tag dauert immer ne weile.

Ich gehe 4 mal die Woche zum Train und dachte halt warum wenn man schon da ist den Muskel nur einmal in der Woche belasten warum nicht mehr.......

[Alexander Sturm]

Ich kenne keinen halbwegs aufgeklärten Trainierer, der bis auf Wade und Bauch, seine Muskeln öfter als 1x pro Woche belastet. Allerdings gibt es genug die es nie überreissen und die es über das "Mehr ist besser" Schema nie hinauskommen

Muskeln haben unterschiedliche Rgenerationszeiten. Je größer der trainierte Muskel desto langsamer -----> Rücken und Beine regenerieren am langsamsten, im speziellen der untere Rücken.

[DoMe65]

ok danke jungs für die erläuterung meiner frage weis somit das es wie ich es mir überlegte nicht klappt.
mfg dome