Ich kenne keinen halbwegs aufgeklärten Trainierer, der bis auf Wade und Bauch, seine Muskeln öfter als 1x pro Woche belastet. Allerdings gibt es genug die es nie überreissen und die es über das "Mehr ist besser" Schema nie hinauskommen

Muskeln haben unterschiedliche Rgenerationszeiten. Je größer der trainierte Muskel desto langsamer -----> Rücken und Beine regenerieren am langsamsten, im speziellen der untere Rücken.