Zitat Zitat von kleberson
Die Aufteilung des Splits ist auch nicht gerade toll.
Die ist nicht nur nicht gerade toll sondern ziemlich schlecht ....

Mo: Brust
Di:Rücken
Mi: Beine
Do:Schultern
Fr: Arme

Entweder so oder genau andersrum.
Abgesehen vom einschieben freier Tage gibt es mMn keine einzige sinnvolle alternative zu dieser Aufteilung des 5er Splits.

Bei Deinem 5er Split werden Deine Arme vier Mal pro Woche trainiert. Könnte zuviel des guten für diese doch kleinen Muskel sein.
Könnte sein.
Aber erstens ist das eigentlich normal beim 5er split.
Zweitens trainiert er 2mal Bizeps und 2,5mal Trizeps. Sehe keinen Sinn darin den Arm als ganzes zu betrachten.
Und drittens spricht die Tatsache dass es ein kleiner muskel ist mMn eher _für_ ein mehrfaches Training.