...auch Bilder und wieviel fett kann wegg

[daheavyhitta]

Sieht sehr gut aus!

Aber zu dem "kein Bodybuilding"...finde ich nicht unbedingt gut. Du kannst doch außer dem schwimmen leichte workouts im Studio machen und das hat meiner Meinung nach mehr Sinn, als ohne Bodybuilding nur schwimmen zu gehen.

Und das mit dem Ephe finde ich auch garnicht so schlecht

Gruß

[Blade08]

Mit BB zusätzlich wirst du mehr kcal verbrennen und dazu Muskelschutz haben im Gegensatz wenn du nur schwimmen gehst

[Stemmer]

Ja, stimmt, einen BB-Tag/Woche werd ich besser einbauen. Ich meine, mir gehts ja in erster Linie um Muskelerhalt bzw -schutz. Und alle Muskeln werden in der tat NICHT belastet beim Schwimmen (wenn auch äusserst viele).

Also was sicher null Sinn macht, ist die bei Freistil und Schmetterling hauptsächlich trainierten Muskelpartien wie Lat, Trizeps und hintere Schultern/Trapezmuskeln zusätzlich zu trainieren...weil ich die bei meinem "Kurzstrecke, aber Maximalleistung"-Schema eh bis zum Versagen (und Brennen) bringe.

Auch Oberschenkel (glaubt man nicht, ist aber so...gerade beim Freistil), Brust (beim Rückenschwimmen), und Bauch werden genügend beansprucht.

Fast überhaupt nicht aber zb Bizeps, vordere/mittlere Deltas, Waden, hintere Beine und nochn paar andere Muskeln. Muss ich mir noch genau überlegen. Und genau die werd ich dann 1mal/Woche BB-mässig rannehmen und am nexten Tag Pause machen.

Aber insgesamt ist fast keine (harte) Cardioleistung dabei, also werd ich zusammen mit dem Testo sicher gut anabol bleiben und trotzdem ordentlich verbrennen, was genau mein Ziel ist.

Also ich werde dann mal jeden Monat oder so neue pics reinstellen, am besten mit derselben Perspektive wie die drei am Anfang.

Was bei mir total nervig ist, ist dieses Fett unter den Bauchmuskeln. Da ist von Jahr zu Jahr was dazugekommen. Und die WHO - glaub ich wars - hat ja rausgefundn bzw bekanntgegeben, dass der Bauchumfang eigentlich DER Hinweis ist, ob eine Gefährdung durch zuviel Fett vorliegt. Weil das wohl der Fettspeicher ist, wo der Körper am schnellsten und leichtesten Fett speichern und wegnehmen kann und die Fettwerte im Blut stark von der Größe dieses Speichers beeinflusst werden. Ausserdem sieht so ne muskulöse Kugel abartig aus. Den will ich unbedingt flach kriegen und dann natürlich sonst auch überall Fett weg.

Ihr werdet sehen...das wird richtig gut bis zum Frühjahr (ausser ich breche mit meinen Vorsätzen wieder ein...aber deswegen hab ich hier mal den Thread gemacht und ich bin heiss drauf den mit gutem Inhalt zu füllen

[BigSnoop]

sorrry aber testo nehmen und dann nur schwimmen gehn?! das halt ich für nich so toll...bzw testo nur zum fett verbrennen?! das geht auch anderes...

ich finde das etwas verschwenderisch und es steht für mich auch in keiner relation zum ergebnis und den nebenwirkungen...

[DasMeenzerMonster]

Finde das Testo als Muskelschutz in der Diät schon sinnvoll!

Achte aber deine Ernährung, damit du nicht so aufschwemmst!


Gruß

[Cooperator]

Auf jeden Fall ne super Basis! Ich würde das Krafttraining beibehalten, an der Ernährung schrauben und als Ausgleich schwimmen gehen, um auch zusätzlich noch Kalorien zu verbrennen. Da geht am Anfang auch einiges ohne Testo. Erst wenn der KFA niedriger ist, wird es brenzlig was den Muskelverlust angeht. Aber jedem das seine. Wenn die Diät nicht zu drastisch ist, was das Kaloriendefizit angeht, dann gehts auch erstmal ohne Roids.
Ephe kann man schon eher verwenden.

[`Alex´]

Du willst 8KG Fett da noch runter?

Ich seh da keine 8 KG Fett....
Schreib mal deine Daten dazu. Wenn du riesengroß bist vielleicht...