Hi,

ich glaube, dass - wie Du bereits selbst festgestellt hast - Dein Training nicht das Problem ist. Deine Ernährung ist einfach schlecht.

Nach etwa einem Monat Training jetzt auf einen neuen Plan zu wechseln halte ich vom Ansatz her für wenig sinnvoll. Dass Du keine sichtbaren Ergebnisse vorweisen kannst, liegt an Deiner Ernährung und nicht am Training.

Sicherlich sollte das Training Spaß machen, weil man sonst - wie bei Dir - sehr schnell die Motivation verliert.

Ein möglicher EP könnte so aussehen:

1. Frühstück: eine Mischung aus komplexen und einfachen KH; z.B. Haferflocken mit Kakao (Kaba oder so)

2. Frühstück: Vollkornbrot mit geräucherter Putenbrust

3. Mittagessen: Reis mit Pute Gemüse, oder was Mamas Küche hergibt.

4. Nachmittagssnack: Eiweißshake mit Instanthaferflocken

5. Abendessen: siehe Mittagessen

6. Vor dem Schlafen: 250 - 500 gr Magerquark mit Früchten oder Kräutern

Weitere Ernährungstipps: Unterforum "Ernährung"; Wichtig-Stickies (Linksammlung) oder z.B. BamBams Corner - Bodybuilding, Fitness, Forum, Supplements, Ernährung, Rezepte

Grundsätzlich gilt für Dich: Essen, essen, essen.... und Deinen jetztigen TP beibehalten...


Greetz

Silbersurfer