Frage zu Ernährung: Mein Tagesablauf

[maniel1975]

Tja, wie immer muss man die Frage stellen, was du erreichen willst ( Fettabbau, Aufbau, Halten )und wie schwer,alt du bist und wie lange du trainierst.
Dann kann man dir Genaueres sagen.

[Shreddy]

Naja, ich würd zum Frühstück noch Kohlenhydrate hinzufügen, zb. 100g Haferflocken dazumixen und zumindest zwischen Frühstück und Mittag und zw. Mittag und Abend nen Eiweißshake trinken.