Tp :was haltet ihr davon?!

[baurinio]

Erstmal hallo und danke,

Hab meinen trainingsplan seit 2 wochen auf 3split mit supersätze umgestellt auf:

Tag 1. :
Schrägbankdrücken 4 * 6-10 wdh. +Butterflys KH 4* 12 wdh. als Supersatz
Negativ-bankdrücken 4* 6-10 wdh.
Bizepsmaschine 4*12 + Hammercurls 4*12 als Supersatz
Bauch

Tag 2. :
Klimmzüge 4* max. wdh.
Latzug zur Brust 4*12 + Rudern eng 4*12 als Supersatz
Dips 4* max.
Kabelzug Trizeps 4*12


Tag 3. :
Nackendrücken 4*6-10
Seitheben 4*12
Frontziehen 4*12 + Kabelzug hintere Schulter 2*12 als Supersatz
Bauch


SO bitte anregungen,meinungen,verbesserungen und vorschläge posten!DANKE MFG baurinio

[Shreddy]

Würd evtl. noch Unterkörper mitdazunehmen.

Ansonsten find ich kannst du's so machen.

[derchecker]

BEINEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE alter BEINEEEEEEEEEEEEEEEEEEE ich fahr voll ab auf BEINEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

[tiger woods]

trägst du beinprotesen oder haste du sonst irgendwelche schwierigkeiten mit den beinen?
Ansonsten kann ich nur sagen das du für bizeps und brust genügend machst

[baurinio]

Ne beine nimm ich meistens am 3. tag mit dazu.wie es vom fussball her ausgeht. daher auch kein fester "tag" für beine bzw. in einen programm drinnen.wenn beine ,welche übungen sind zum empfehlen?!

[PhilippAlex]

Beugen, immer beugen!