bitte ihr müsst mir helfen

[Apus]

Foto weg? Naja, egal.

Für dich gilt eigentlich das gleiche: Ernährung umstellen!

"Ideal wäre eine fettarme Ernährung (maximal 60g Fett am Tag) bei einer Kalorienzufuhr knapp über dem Grundumsatz. Süßigkeiten am besten komplett streichen.
Zusätzlich viel Obst und Gemüse essen, die Eiweisszufuhr im Auge behalten und auf die guten Fette achten (ungesättigte Fettsäuren)."

Heimtrainer wäre ein Anfang, besser wäre allerdings ein richtiges Fahrrad um draußen zu fahren, da Heimtrainer schnell ziemlich langweilig werden können. Wenn das für dich allerdings nichts ist, ist ein Heimtrainer besser wie nichts.

Eine noch bessere Alternative wäre auch das Fitnessstudio, da dort die Auswahl an Cardiogeräten größer ist und du mit dem Krafttraining beginnen könntest (mit der 6kg Hantel ist nicht viel anzufangen), um die derzeitige Muskulatur zu erhalten und nicht abzubauen.

[TurgayK]

da du doch eh schon vorhast irgwann mal mit fitness zu beginnen... tu es doch schon jetzt