Hallo,

also erstmal hört sich die Aufteilung und Übungsauswahl beim 2ten Plan schon deutlich besser an als bei deinem Ersten.

Würde beim Brusttraining Fliegende ans Ende der Trainingseinheit setzen und die beiden Druckübungen vorher machen.

Sowohl beim Bizeps -und Trizepstraining eine Übung weniger machen, 2 Übungen reichen meiner Meinung nach völlig aus, auch in Relation zu deinen 3 Übungen für jede große Muskelgruppe.

Bei Schultern machst du ja sogar noch eine Übung mehr als bei allen anderen Muskelgruppen, halte ich auch nicht für angemessen.

Statt der Rückenstreckermaschine würde ich Kreuzheben mit in den Plan tun und auf das direkte Bauchtraining (da gehen die Meinungen natürlich auseinander) könntest du auch verzichten.

Grüße,

Basti