Hallohallo, Danke, dass ihr euch die Zeit genommen habt!
Ich habe mir jetzt "die 25 Wege zu ernsthafter Muskelmasse" durchgelsen und Kaloma runtergeladen...

Bin somit auf diesen EP gekommen:

Morgens:
100 g Haferlflocken + 100 g Milch
50g Hüttenkäse
300 ml O-Saft
__________________________ 635 Kcal, 105 KH, 26,9 EW

Morgens(2):
2 Scheiben Mehr/Vollkornbrot mit Magerquark
400 ml Milch
100 g Schnitzel

________________________ 450 Kcal, 27 KH, 36 EW

Mittags:

100g Putenschnitzel
70 g Kartoffelpüree
40 g Möhren (gekocht)
300 ml O-Saft

_________________________ 364 Kcal, 42 KH, 34 EW

Nachmittags:

200g Magerquark
50 ml Milch
50 g Haferflocken

_________________________330 Kcal, 40 KH, 33 EW

Abends

100 g Schweinefleisch
50 g Salat
50 g Kartoffeln
300 ml O-Saft

__________________________ 525 Kcal, 42 KH, 18,9 EW

Insgesammt: 2312 Kcal, 71,72 Fett, 150 EW




Was haltet ihr nun von dem?