LOL...du willst wissen was man besser machen kann? ALLES !!!!

Der ernährungsplan ist für deine Verhältnisse Schwachsinn ! Du willst doch zunehmen, aber mit dem ernährungsplan nimmst du wohl eher ab

MEHR kohlenhydrate...das brauchst du...

Und wie schon vorher erwähnt wurde, was willst du mit Kreatin? du hast kaum Muskelmasse und noch nichtmal "hartes Training" !
Kreatin sollte man erst nehmen, wenn man auch bisl was aufgebaut hat, und ganz wichtig: Man sollte doch auch vernünftige Trainingsmöglichkeiten haben !

Also Kurzgefasst:
1. Melde dich im Fitnessstudio an
2. Les nen Buch oder so über Training (Bodybuildingbibel oder so)
3. Mehr essen