Hey Leute,

nach ca. 1 Jährigem Volumentraining war ich zwischenzeitlich zu einem 2er Split gewechselt für 3 Monate, aber irgendwie hat der bei mir nicht so richtig funktioniert. Jetzt würde ich doch lieber nach einem Ganzkörperplan trainieren. Was hält ihr von diesem.



Ganzkörperplan 2mal die Woche:

1TE

Brust: KH Schrägbankdrücken - KH Fliegende
Rücken: Latziehen zur Brust - Sitzend Rudern
Schultern: KH Frontheben
Bein: Kniebeugen - Wadenheben
Arrm: KH Curls - Latziehen Trizepsdrücken
Bauch: verschiedene Übungen

2TE

Brust: LH Flachbankrücken - KH Bankdrücken Negativ
Rücken: Kreuzheben - Schräges Latziehen zur Brust
Schultern: KH Seitheben
Bein: Beinbeuger - ??? Kniebeugen ???
Arm: Dips -
Bauch: verschiedene Übungen