Geht auch so:

1. Brust / Rücken
2. Beine
3. Schulter / Arme

Doch letztendlich ist doch die Abwechslung das Non+Ultra. Immer mal wieder den TP ändern und die Übungen sowieso.

Wer in einem Muskelpart z. B. Schulter schwere Defiziete hat, der sollte diese alleine an dem Tag trainieren. Und nach Möglichkeit 1 besser noch 2 Tage danach pausieren.