Shake nach dem Training

[Undastream]

Kann ich direkt nach meinem Training auch diesen Shake (halt zu Hause selbst gemacht) nehmen?

500g Magerquark
0,7 l Milch
Traubenzucker
Banane/Kakaopulver

[txqr]

Ja, aber hat bei weitem nicht den selben Effekt.

[railkiller]

Ja, aber hat bei weitem nicht den selben Effekt.

Ich kenne Undastream. Bei seinem Trainingsstand macht das denke ich keinen großen Unterschied.

Oder?

[locky]

Ich kenne Undastream. Bei seinem Trainingsstand macht das denke ich keinen großen Unterschied.

Oder?

Es gehd ja ums whey...

Ich glaube am besten ist es so früh wie möglich nach dem Trainieren Protein zu sich zu nehmen...
Das sollte aber auch dann schnell verwertet werden ansonsten ging es eh nicht um jede minute

Aber nach dem Training gibts ein so ein Zeitfenster wo der Muskel dringend Energie braucht und Protein. ==> Whey

[railkiller]

Aber nach dem Training gibts ein so ein Zeitfenster wo der Muskel dringend Energie braucht und Protein. ==> Whey

Yo, aber die Frage ist, ob man als Anfänger so ein schnell verwertbares Protein wie Whey braucht oder ob nicht ersteinmal der von ihm geschriebene Shake reicht.
Ich dachte Supplemente sind als Anfänger so oder so unnötig.

[Eugen Sandoff]

In erster Linie "schnelle" Kohlenhydrate - Dextrose. Und Whey.
Stunde später eine richtige Mahlzeit mit 60:40 KH und Protein

So mache ich es immer

[txqr]

Yo, aber die Frage ist, ob man als Anfänger so ein schnell verwertbares Protein wie Whey braucht oder ob nicht ersteinmal der von ihm geschriebene Shake reicht.
Ich dachte Supplemente sind als Anfänger so oder so unnötig.

Wieso nicht? Sagen wir, einem Profi bringt es 5% seines Erfolges/Muskelzuwachses (fiktiver Wert), dann wird es einem Amateur (wir gehen davon aus,beide trainieren hart, natural, gleiche Erhnährung, bla blubb) genauso 5% bringen.

[Creative_styLe]

Hay,

Ich trinke an Trainingstagen ein Protein-Shake von "Multpower" morgens nach dem aufstehen und 1 Stunde vor dem Training, ca 30 Minuten nach dem Training nehme ich dann ein selbstgemachten mit 500ml Milch, 250gr Magerquark, 1 Banane, 50g Schmelzflocken

An nicht Trainingstagen trinke ich nach dem aufstehen 1x "Multipower Proteinzeug's" und nach nachmittags den selbstgemachten.

Ist das so ok?