Was macht ihr für eure Brust?

[-theANIMAL-]

TE1: KH-Schrägbd ein Arbeitsatz; .....2.Übung von 4 Übungen
TE2: Dips ein Arbeitssatz; .....4.Übung von 5 Übungen

geht alles in allem gut vorran, nur bei der Schrägbank fang ich an zu Stagnieren, im nächsten Zyklus kommt dann Negatives-KH-BD drann.

Ich darf aber trotzdem sagen das sich meine Brust verbessert hat.

gruß
Krusch Lee

[janis_t]

1 Satz Flach-LH
1 Satz Schräg-LH
1 Satz Dips mit Zusatzgewicht
2 Sätze Fliegende

Alles bis zum totalen Versagen // Meist 10 Wdh+ // HIT-angelehnt // gewichts oder Wdh.-Steigerung jede TE - sofern moeglich.

jt

[Brandineser]

Bin zwar 3 Kämpfer aber d.Zt eher im Masseaufbau was Brust angeht.

Daher:

Bank: 3x8
KH Bank od. Schrägbank Multipresse: 3x12
Flys KH od. Maschine: 1x15

danach noch Schulter und Trizeps

@Tigerlilly: Warum nimmst dir nicht einen Stecker einer anderen Maschine und steckst damit eine Scheibe auf ?


mfG

[ricarous]

Imo

1 AS LH Flachbankdrücken
1 AS KH Schrägbankdrücken
3 AS Fliegende auf der Schrägbank

sieht aber jedes mal anders aus....

Im AS bis zum pos. MV, wenn die Wdh zu niedrig ist dann sofort Rps.

lg

[mz-master]

4 sätze schrägbankdrücken...pyramide
3 sätze fliegende schräg...pyramide
3 sätze flachbank...pyramide
3 sätze kabelcross...pyramide...brust wird nur am montag trainiert bei mir...