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Coole Sache!
Ich würde den gleichen Plan verwenden und lediglich die Satzzahl ändern, also bei den Volumentrainieren pro Übung 3 oder 4 Sätze statt 1.
Wie lang soll der Versuch gehen?
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Hier wurden ähnliche Studien gemacht, musst halt etwas nachforschen wie der Versuchsaufbau war:
Sanborn 1998
Dudley 1991
Hather 1991
Gotshalk 1997
Stowers 1983
McGee 1992
Granhed 1991
Marx 1998
Viel Erfolg
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 Zitat von PhilippAlex
Coole Sache!
Ich würde den gleichen Plan verwenden und lediglich die Satzzahl ändern, also bei den Volumentrainieren pro Übung 3 oder 4 Sätze statt 1.
Wie lang soll der Versuch gehen?
8 Wochen sind geplant, bin gespannt ob das alle durchhalten 
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