wieviele Gewichte???

[MissLara]

Hallo Zusammen,

ich finde es immer wieder lustig, wenn man nach den Gewichten gefragt wird, mit denen man trainiert, oder vielleicht dann auch noch nach der Dauer einer Trainingseinheit.

Es kommt doch vielmehr auf die Intensität des Trainings an, darauf, den Muskel maximal zu beanspruchen bzw. zu reizen, die Übung dabei sauber auszuführen.
Natürlich ist das Steigern der Gewichte ein riesen Ansporn, und es dient ja auch der Kontrolle des eigenen Fortschritts (wie ja auch bereits einige hier geschrieben haben), aber das Wichtigste ist doch das, was man spürt, und nicht das Gewicht, das man drückt.

Die Gewichte sagen rein garnichts darüber aus, ob jemand gut und effektiv trainiert oder nicht.

Viele Grüße, Janina

[pingu01]

>Die Gewichte sagen rein garnichts darüber aus, ob jemand gut und effektiv trainiert oder nicht.
Da gebe ich Dir recht..aber für bestimmte Trainingsmethoden (z.B. HIT) musst (bzw. solltest) du dein max. Gewicht kennen. Und wie willst Du Muskelwachstum erreichen, wenn nicht über mehr Gewicht (und verschiedene Trainigsmethoden) sprich Erhöhung des Reizes?
Und für mich persönlich ist es ein Ansporn, wenn ich mich in der nächsten Trainingseinheit bei einer Übungen z.B. wieder um 5 kg verbessert habe.

[MissLara]

>Die Gewichte sagen rein garnichts darüber aus, ob jemand gut und effektiv trainiert oder nicht.
Da gebe ich Dir recht..aber für bestimmte Trainingsmethoden (z.B. HIT) musst (bzw. solltest) du dein max. Gewicht kennen. Und wie willst Du Muskelwachstum erreichen, wenn nicht über mehr Gewicht (und verschiedene Trainigsmethoden) sprich Erhöhung des Reizes?
Und für mich persönlich ist es ein Ansporn, wenn ich mich in der nächsten Trainingseinheit bei einer Übungen z.B. wieder um 5 kg verbessert habe.

Hallo pingu01,

da hast Du mich nicht richtig verstanden oder ich habe mich undeutlich ausgedrückt.
Ich habe ja nicht gesagt, daß es Quatsch ist, die Gewichte zu steigern, sondern daß es nicht viel aussagt, wenn jemand erzählt, wieviel Gewicht er verwendet.

Natürlich muss man das Gewicht steigern, um weiterhin Fortschritte zu erzielen, und auch wir führen eine ausführliche Trainingsstatisik über unsere Gewichte, Sätze und Wiederholungen.

Aber sich daran zu messen, wieviel andere "drücken", und dann zu urteilen, wer härter trainiert, ist Blödsinn.

Viele Grüße, Janina

[sihalvie]

Aber sich daran zu messen, wieviel andere "drücken", und dann zu urteilen, wer härter trainiert, ist Blödsinn.

uff, mercie...bin jetzt ja unter schock....wenn ich da meine gewichte vergleiche(bis dato aber stolz auf meine leistung - machen gar nicht viel bei uns im studio)

beispiel:

LH-Rudern vorgebeugt Satz 1 bis MV 10
Kreuzheben gebeugte Knie Satz 1 bis MV 15
Kreuzheben gestreckte Knie Satz 1 bis MV 10
Latziehen breiter Griff 2 Sätze je bis MV 85
vorgebeugtes Seitheben KH Satz 1 bis MV 2
Wadenheben mit KH einbeinig i.Wechsel 2 Sätze je bis MV 4
LH-Curls Satz 1 bis MV 5
Hammercurls KH/OG Satz 1 bis MV 4

[nicinole]

dann werde ich auch mal...aber ich muss dazu sagen das ich erst seit weihnachten letztes jahr(sprich 3 Monate ungefähr) richtig mit dem training angefangen habe und seit dem jede woche 3x aber ich musste zwischendurch circa 3-4 sogar aussetzen wegen einer verschleppten grippe...nunja...

bankdrücken 25kg
schräges bankdrücken mit kurzhantel a 5kg
seitheben a 3kg
kniebeugen 25kg
ausfallschritt mit kurzhantel a 5kg
beinpresse 50kg
wadenheben 30kg
latziehen 25kg
rudern sitzend kabel 25kg
hammercurls a 4kg
trizepsdrücken kabel 10kg
konzentrationscurls a 4kg

wenn ich mir eure leistungen so angucken,dann bin ich ganz schön schlecht, abr jeder fängt mal an,oder?

lg,nicole

[-bdm-]

finde das mal ganz interessant, auch wenn es vielleicht nicht allzuviel aussagt wie ja schon andere näher ausgeführt haben...


bankdrücken 45 kg
schrägbankdrücken 40 kg
seitheben je 9 kg
schulterdrücken je 13,5
frontdrücken 30 kg
kniebeugen 35 kg
ausfallschrittgehen mit kh je 9 kg
rudern am kabel 60 kg
klimmzüge mit körpergewicht
(vorgeb. kh-rudern 12 kg)
(überzüge 12 kg)

die übungen in klammern mache ich momentan nicht, das waren die letzten werte.

mache allerdings den großteil der übungen mit PITT-force

[BB-Sky]

husch.. na dann will ich auch mal meinen senf dazu geben :
liegt alles im 10 WDH-Bereich:

Bankdrücken: 55 kg
Schrägbankdrücken: 52,5 kg
Dips: +15 kg
Seitheben: 7,5 kg (saubere technik)
French Press: 30 kg + SZ-Stange
Kniebeuge: 80 kg
Wadenheben: 40 kg sitzend, 100 kg stehend
Kreuzheben klassisch: 100 kg
vorgebeugtes Rudern: 55 kg (tief)
Armcurls: 30 kg

mal schauen was die zeit noch so bringt ..

[richardy]

Hallo,

echt net schlecht, eure Leistungen!!!


Richy

[kleberson]

Es kommt doch vielmehr auf die Intensität des Trainings an, darauf, den Muskel maximal zu beanspruchen bzw. zu reizen, die Übung dabei sauber auszuführen.
.... aber das Wichtigste ist doch das, was man spürt, und nicht das Gewicht, das man drückt.

Kannst du das bitte ganz groß und fett schreiben und es in jedem Thread automatisch einfügen!
Genau das, was du da schreibst ist einer der wichtigsten Punkte im BB, nur leider haben das sehr sehr wenige kappiert.

Super, da liest man am Tag hunderte von idiotischen Thesen und Mythen und hier im Frauenforum haben sie es anscheinend geschnallt.

[nefissa]

Selbst wenn es auf die "richtige" Art zu trainieren ankommt, was ich jetzt einfach mal bei den letzten Posts voraussetze, ist doch schön, sich mal mit anderen zu vergleichen. Außerdem habe ich z.B. niemanden in meinem Studio, mit der ich mich irgendwie vergleichen könnte, weil - wenn überhaupt - die Frauen dort nur mit den 2,5 -kg - Gewichten rumspielen.

Daher, weils so schön ist, hier meine Werte (8-10 Wdh):

Bankdrücken (aber an Multipresse) 45 kg
-Schrägbankdrücken 45 kg
-Seitheben 4 kg
- Konzentrationscurl 10 kg
- Trizepsdrücken am Turm 27,5 kg
-Beinpresse 180 kg
-Wadenheben sitzend 80 kg, stehend 100 kg
- Latzug 55 kg (ich Schwachi heul heul)
- Abductoren (man kann nicht mehr als 70 kg drauf machen..)
- Adductoren (dito.)