Zitat Zitat von Kliefe
Was könnt ihr mir empfehlen um schnell wieder auf die Höhe zu kommen?

Habt ihr Ideen bezüglich Training und Kur?

Wer für alle eure antworten sehr dankbar!!!
Wenig Kohlenhydrate mehr als sonst Eiweiss (Protein)
Nach 5-6Uhr überhaupt keine KH
Fahrrad,Joggen etc 2-3mal die Woche



Was soll die Frage mit Kur??? Willst du Supplemente kuren?

@grammo

Ich würde an seiner Stelle mal ne Creatin Kur starten (Dauer 52Wochen 4g/ed)