Der Plan ist mangelhaft. Was aber insofern egal ist, da das bloße Posten eine Trainingsplanes überhaupt nichts aussagt.
Ob er funktioniert oder nicht hängt primär von der Ernährung ab und davon wie die Übungen ausgeführt werden.
D.h. selbst wenn der Plan perfekt wäre, was er bei weitem nicht ist, sagt das gar nichts.