6er split

[kleberson]

dein split ist auch kein 6-er

6 = 6 einzelne gruppen oder versteh ich das falsch

Hab das vielleicht blöd hingeschrieben. Die Beine werden natürlich geteilt, also einmal Quadrizeps und einmal Beinbizeps. Eine gute Variante ist auch an beiden Tagen die kompletten Beine trainieren und auf den jeweiligen Muskel den Schwerpunkt setzen.
Waden werden natürlich mindestens zweimal trainiert.

[olek22]

waden trainier ich immer beim bein- und trizepsplan.
aber welche übungen soll ich denn für beinbeuger machen, wenn ich das noch splitten wollte?
mein beinplan : kniebeuge, beinstrecker + 1 satz beinpresse zum auspowern, beinbeuger sitzend, waden

[PhilippAlex]

Beinbizeps: KH gestreckt, Beincurls in verschidenen Variationen, Ausfallschritte,...

Und dann nochmal Waden dazu, Kleberson hat natürlich wieder Recht.