Servus
Die kadenz stimmt.
Ich würde an deiner Stelle lieber versuchen bei der letzten Wdh. den Bizeps so lange auf voller kontraktion (zusammenziehen des Muskels) zu lassen bis das gewicht den Arm von selbst streckt und dabei die negative Phase so langsam wie möglich durchführen (10sekunden dürften reichen).
Dem Intervall von 6 Tagen ist nichts entgegenzusetzen-ich sag immer"learning by doing".
Versuchs mal mit weniger pause 3-5 Tage und schau ob dir die Regeneration reicht.
Wenn nicht dann kannste ja die intervalle immernoch länger schalten.
keep pumping
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Das Geheimnis des Könnens liegt im Wollen
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