ich empfehle dir direkt nach dem Training nen Whey-Shake mit Dextrose zu mixen.

Dabei würde ich pro kg-Körpergewicht 1 g Dextrose zumischen.



Solltest du außerdem sehr schwer zunehmen, kannste die Dextrose noch kurz vor dem schlafengehen in Wasser auflösen und trinken oder in deinen Mehrkomponentenshake geben.