Ein gerader Rücken reicht.

Würde empfehlen, Gewicht runter, technik üben, solang du die nicht kannst solltest auf keinen Fall ans Limit gehen.

Ich hab den Fehler gemacht und hab ohne Gürtel und Bandagen mit mieser Technik 140kg "gebeugt" (eigentlich eher ein Hofknix) und hatte nach den Versuchen immer Kreuz und Handgelenksschmerzen.

Jetzt wo ich die Technik kann beug ich mit bandagen und Gürtel tiefe 180kg (und die waren nicht am Limit)

Würde dir auch empfehlen einen Gürtel und Bandagen zu kaufen, am besten Neoprenbandagen, bringen keine Leistung aber halten das Gelenk warm und stabilisieren es ein wenig und du minimierst die Verletzungsgefahr.

Zum Hohlkreuz: Muss nicht sein, ein ganz gerader Rücken reicht vollkommen, die Schmerzen von denen du gesprochen hast, war es eher ein Muskelkater im unteren Rücken oder wirklich Kreuzschmerzen ?

@Vorposter: Die Nylongürtel sind absoluter Schrott, wenn dann gleich einen Ledergürtel Powerlifting Kraftdreikampf Krafttraining: Kraftsport Korte

mfG