Hi und herzlich willkommen!

Einige nützliche Tipps erhälst Du im "Anfängerforum" unter den "Wichtig-Stickies" http://www.bbszene.de/board/training...faq-76518.html

Hier würde ich Dir empfehlen, Dir die Zeit zu nehmen die Beiträge unter dem von mir geposteten Link durchzulesen. Ausserdem ist der Rest der "Wichtig-Stickies" auch sehr hilfreich; auch zum Thema Trainigsaufteilung, Übungen, Links für Übungsbeschreibungen und Ernährung, etc.

Falls Du nicht klarkommst melde Dich einfach noch mal....

Greetz

Silbersurfer