Denk dran, das der Muskel einen Grund braucht um zu wachsen. Wenn du genauso viele Wdh. machst wie du packst hat er diesen nicht den er schaffts ja mit dem was er hat. Setz noch einen drauf. Schaffst du den mach noch einen usw. bis du das Gewicht nicht mehr ganz hoch kriegst aber drück trotzdem noch 2-3 Sekunden dagegen. Der Muskel weis nun, dass er wachsen muss um beim nächsten Mal diese letzte Wdh. zu schaffen. Nur so machst du über längeren Zeitraum Fortschritte.