Hallo!

Also eigentlich ist das dann eh (fast!) mein Trainingsplan, mit 2 Ausnahmen:

1. Umsetzen und Rudern noch dazu
2. Splitten

Was Umsetzen ist, weiß ich noch nicht, aber ich werde mich rechtzeitig erkundigen (ich habe eh noch Zeit dafür).
Rudern habe ich bereits 4 Wochen lang gemacht, aber dann vor rund 2 Wochen wieder damit aufgehört...irgendjemand hat mir hier geschrieben, das brauche ich nicht.

Rudern mache ich nach dieser Anleitung dann,ok?Rudern vorgebeugt
Kann ich diese Ruderübung auch mit der 165 cm LH machen???

Und noch eine Frage zum splitten:

Also zB Montag Training A, Dienstag frei, Mittwoch Training B, Donnerstag frei, Freitag Training A, Samstag frei, Sonntag Training B...! Ok?

Und Schulterdrücken dann wieder raus---erst in ein paar Monaten wieder damit beginnen (sowie mit Umsetzen).

Gedehnt wird an den trainingsfreien Tagen (nachdem mein Sportarzt schon vor langer Zeit gesagt hat, ich kann auch ohne aufgewärmt zu sein, strechen...und auch die Physiotherapeutin meiner Mutter macht das so...kann nicht ganz falsch sein).

Ich hoffe jetzt dann mit diesem (wieder erneuerten) TP auf längere Zeit trainieren zu können, weil mitlerweile stelle ich alle 10 Tage um...

VielenDank,lG