"Hartz4"-Ernährungsplan

[Radical]

für einen kcal-überschuss, einfach öl nehmen! so ein 1 l bottich kostet 1,7 € und du kommst damit sehr laaaaaaaaaange aus

[PokerAce]

wiegesagt wurde ist öl sicherlich die beste möglichkeit dein kcl level zu erreichen.habe ich früher auch so gemacht,als ich in der ausbildung war.bin ich jetzt wieder,aber gehe diesmal nebenbei noch arbeiten und habe daher nur 150 euro weniger zzt wie wenn ich später ausgelernt habe.habe also ein mehr oder weniger volles gehalt.wäre vieleicht auch mal ne lösung

ansonsten den proteinshake weglassen,das kostet nur unnötig geld.du solltest auch nur genua deinem proteinbedarf nach essen, da dieses die monatlichen kosten imme rnach oben schraubt.also wenn du 90 kilo wiegst,solltest du auch nur 2 g protein zuführen, sprich 180g.das ist nicht allzu teuer.dann solltest du viel auf milchprodukte setzten.es ist zwar nicht ideal nur milchprotein zuzuführen,aber darum gehts hier ja nicht