Einen 3er würde ich so machen:

Oberkörper teilen in Pull/Push und für die Beine eine extra TE.

TE1

Brust/vordere Schulter/Trizeps

TE2

Rücken/hintere und seitliche Schulter/Bizeps

TE3

Beine


oder wie ich persönlich auch schon trainiert habe:


TE1

Brust/Rücken

TE2

Beine

TE3

Schulter/Arme



Gruß
Dennis